(ex  ) -
Наша страница ВКонтакте Наша видео портал Наша страница в Twitter
Выбрать внешний вид сайта



найти

Жители

Случайное фото

С днем рождения поздравляем:
Acs
adelbull
Aidana
Alexbad1980
alexru44
arhFSB
Barlau
basic1977
Bonyce
Burlaka007
camelsv
carol86
crazydriver
Czech
Darude
dawna2007
Demian
DIMANYAAA
dirtol
dos_63
Ekaterina_V_
Erbol
Evgesha75
Galon_2006
ibppr
Inna_Konfetka
Irischa17
Jegor
karina
karlos
KiRli
klaudzia
krsk26
krustuha1000
kytalyk79
Legenda
Leisan
lena444
LENA445
Lesha_MMS
lev181206
los
LucyLawless
lysi
Marta11
Metida
natusik_m80
no_life
olegbacalu
oririch
predator1989
puza
qazqaz1234
redt
romazhab
saffering
Salik
Saturn
serce2
sergiy1982
shmidtfedor
shmit
slon86
Sofi_
toha
Ukir
vsirf
xxxaleksxxx
zladeikin
алекс0178
Альфия
амхад
Ардрей777рф
Бамброид
Вероника19_
Викеша
Владлен
КЕША
клавдия
котопес
кошур
ландиш
лариса
Марина2006
натата
Ольга67
Ольга_Сем
Паша007
Стешенко
Стешык
элька
юлисон
Юляшенька
юляшечка

Онлайн на сайте: ...
Говорим обо всем

Уютного общения!

вниз вверх  тема - бессонница
Нютик

27-08-10 11:26
бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
Осень

27-08-10 13:18
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
Аля

27-08-10 13:48
Бывает... Бороться не умею...
Shatu

27-08-10 14:00
Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния

и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
VOVA2020

27-08-10 15:15

Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.

михнаташа

27-08-10 17:32
Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
Нютик

28-08-10 08:17
Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
ИраИра

28-08-10 09:45
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
Нютик

29-08-10 03:01

цитата:
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
Z3

10-09-10 09:30
Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
moonN

10-09-10 20:37

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить

Нютик

11-09-10 07:11

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
Z3

01-10-10 20:22
ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))

Нютик

11-10-10 09:32
а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
Masha_Suzdal

16-01-13 22:07

цитата:
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать!

Кристюнчик

18-01-13 20:17
А я засыпаю только в 3-4 утра.
sova1281

19-01-13 15:04
А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках.

ответить 







[вверх] © Разработка сайта Shatu Design.
© При использовании информации ссылка на сайт shatu.ru обязательна.
© Все исходные материалы принадлежат их законным правообладателям.