(ex  ) -
Наша страница ВКонтакте Наша видео портал Наша страница в Twitter
Выбрать внешний вид сайта



найти

Жители

Случайное фото

С днем рождения поздравляем:
ak_krasavchik
alena8820
Alexandr83
alexandraD
alexnike
ALEX_24RU
bacler
BashRom
blacksam07
bond
crystalspb
dancho
darja65
DeTkO
Dima08
dvaneodin
dzina
edvard045
Elenitsa
elenokagol
elias
esseone
galja
gramadrom
grinshrek
joci
ket1980
koroleva_ya
Ksyu777
kubus
leaf
Lika
Loneli
lsmij
lu4na
MadBlare
Marihen
martiska
mashenka
Mata
nastu
nata0706
Olga90
oxanaoxana
PANTEROCHKA
sanea
shella
Sig
SiNiGaL
Sonya0706
svoiparenj1
swed
tatuka
vika1977
vnadya49
Waggery
Адиля
АЗАЛИЯ
Алекс2010
АлексейхХх
алино4ка
Анюта79
Валечка
Викки1977
иоланта
Июнь
Кроля
лапуня
лилюсик
Мария1993
Михаило
моорс
ольгаВ
осит
РОЬАН
Серёня
Сергей789
Сергунявый
смурфик
телепузик
Урбонас_Игорь
юлия_582
ярка

Онлайн на сайте: ...
Говорим обо всем

Уютного общения!

вниз вверх  тема - бессонница
Нютик

27-08-10 15:26
бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
Осень

27-08-10 17:18
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
Аля

27-08-10 17:48
Бывает... Бороться не умею...
Shatu

27-08-10 18:00
Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния

и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
VOVA2020

27-08-10 19:15

Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.

михнаташа

27-08-10 21:32
Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
Нютик

28-08-10 12:17
Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
ИраИра

28-08-10 13:45
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
Нютик

29-08-10 07:01

цитата:
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
Z3

10-09-10 13:30
Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
moonN

11-09-10 00:37

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить

Нютик

11-09-10 11:11

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
Z3

02-10-10 00:22
ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))

Нютик

11-10-10 13:32
а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
Masha_Suzdal

17-01-13 02:07

цитата:
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать!

Кристюнчик

19-01-13 00:17
А я засыпаю только в 3-4 утра.
sova1281

19-01-13 19:04
А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках.

ответить 







[вверх] © Разработка сайта Shatu Design.
© При использовании информации ссылка на сайт shatu.ru обязательна.
© Все исходные материалы принадлежат их законным правообладателям.