(ex  ) -
Наша страница ВКонтакте Наша видео портал Наша страница в Twitter
Выбрать внешний вид сайта



найти

Жители

Случайное фото

С днем рождения поздравляем:
Aleksej
anatol2765
aresssss
aspaspasp
ayt0ps1ya
badil
bakar
blackwin
bmsanya
bullvisa
Cyrepka
Depp
desmont
DimanKZN
emamaria
fantom6311
fara07-
fatih25081981
fleek
Fred
GYARAMA
ink
jurasikmen
Kostik1998
ksushtat
Laki_876
LankasteR
leon2005
Leonard
lexa2578
Lussia
lvavt
mangirmarga
Marite
maxglamour
Maxmusic
mikeproba
mmonk
ms4999
Musicboy
MUSTAFA
natalishka
natka2u
Nika_Love_3
oktay
oleg9404
panov
parnayga
Poklonic
saw
sersoro
sheka
Shemel
Skydreamer21
Snezhnaya
ssa
Stasya9393
suka
swallow
swetaspringfeld
ulus
VADIMM
vetirina
vitkazah
wasilkow
yulia25
Yurchik
Алехандр
Алиешка
аргентина
Виталий007008
Даника
джуллия
Динара
Дмитрий456
Дмитро
Дура
Куляш
Ларисабель
Лега
Людмилочка
МАЙКА
Макаронина
Мария86
Михаил250477
нерап
Никита1989
открытка
разведчик
серглес
флександр
Храбрая_кукла
шоколадка92
ЯнаШ

Онлайн на сайте: ...
Говорим обо всем

Уютного общения!

вниз вверх  тема - бессонница
Нютик

27-08-10 15:26
бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
Осень

27-08-10 17:18
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
Аля

27-08-10 17:48
Бывает... Бороться не умею...
Shatu

27-08-10 18:00
Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния

и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
VOVA2020

27-08-10 19:15

Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.

михнаташа

27-08-10 21:32
Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
Нютик

28-08-10 12:17
Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
ИраИра

28-08-10 13:45
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
Нютик

29-08-10 07:01

цитата:
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
Z3

10-09-10 13:30
Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
moonN

11-09-10 00:37

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить

Нютик

11-09-10 11:11

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
Z3

02-10-10 00:22
ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))

Нютик

11-10-10 13:32
а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
Masha_Suzdal

17-01-13 02:07

цитата:
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать!

Кристюнчик

19-01-13 00:17
А я засыпаю только в 3-4 утра.
sova1281

19-01-13 19:04
А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках.

ответить 







[вверх] © Разработка сайта Shatu Design.
© При использовании информации ссылка на сайт shatu.ru обязательна.
© Все исходные материалы принадлежат их законным правообладателям.