(ex  ) -
Наша страница ВКонтакте Наша видео портал Наша страница в Twitter
Выбрать внешний вид сайта



найти

Жители

Случайное фото

С днем рождения поздравляем:
азаркина
Александр72
Аннэточка
бар
беляковамарина
ВОЗДУХ
Даромила
Димчик
Добров
Евгения14
ЕленаФ
КЛЕОПА
колдун1981
ЛедиОльга
Лешка
лордис
Люси777
Масик
николя
Ольг
ольгабутькова
раиля
сапфира
Света1980
Сергей49
Сергей1975
Славка
Afanasiy_like
AK47
alex78
alexander69
Aloha
alvoinov
AnGgGel_v_aDu
Anton8228
asya
bobcat
bos1463
emty1996
evgenykh
FADALEX
fotinya15
Frak
funti4ek
garanzhaelena
gordon
hlorik96
irina123456
Irinkkka
irisha79
Jill75
kamenjar
katjuxa
kidrock
kycher1955
lime
liz1983
Lorelai
Lun555555
Lyusia
Medvediza
miheit171074
moschino
Nastena952
Nastena9529
ou20974
Pasha171086
persiya
Repus
Ritka
Sagadka777
Sandro
sergey24837
Shatunov
sovchoz
stalker09
superbanditka
tank1985
VADIM7777777
Vinturra
ViTaHa
vitalek
Vitalij74
vovchinka
Xavbek
zau
zorjanka

Онлайн на сайте: ...
Говорим обо всем

Уютного общения!

вниз вверх  тема - бессонница
Нютик

27-08-10 15:26
бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
Осень

27-08-10 17:18
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
Аля

27-08-10 17:48
Бывает... Бороться не умею...
Shatu

27-08-10 18:00
Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния

и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
VOVA2020

27-08-10 19:15

Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.

михнаташа

27-08-10 21:32
Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
Нютик

28-08-10 12:17
Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
ИраИра

28-08-10 13:45
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
Нютик

29-08-10 07:01

цитата:
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
Z3

10-09-10 13:30
Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
moonN

11-09-10 00:37

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить

Нютик

11-09-10 11:11

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
Z3

02-10-10 00:22
ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))

Нютик

11-10-10 13:32
а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
Masha_Suzdal

17-01-13 02:07

цитата:
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать!

Кристюнчик

19-01-13 00:17
А я засыпаю только в 3-4 утра.
sova1281

19-01-13 19:04
А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках.

ответить 







[вверх] © Разработка сайта Shatu Design.
© При использовании информации ссылка на сайт shatu.ru обязательна.
© Все исходные материалы принадлежат их законным правообладателям.