Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /var/www/smartt94/shatu.ru/guestbook.php on line 307
Юрий Шатунов (ex Ласковый май) - ФОРУМ - бессонница
     (ex  ) -
Наша страница ВКонтакте Наша видео портал Наша страница в Twitter
Выбрать внешний вид сайта



найти

Жители

Случайное фото

С днем рождения поздравляем:
AKIM63
ALEX19
alex_olender
Almatik
antoaneta
apache
artys
askar83
bobbbo
dedok_ip
demonessa
DIGSEN
durochka1
DZIS
Edgar
Ejen
Evgeni
gera34_35
greitta
gunya
harvy10
ibyybr
joiner8
korica
Kostia
Liljaka
Lohushka
maksfeodoroff
MARISHKA_KOKSHE
MEDVED
narutocom2010
Natali22
nevz
nikitos90
NURLAN
oleg987123
OLYA63
papandopala
reebok
Revnost
SandraPS
serchio
serp
sexy
shurik1983
Soul
Svetic815
SvetLana36vrn
tigrica
TyrMehls
vahan
vais2010
Vitich
Vladuha
vovaurta
Zeza2
адиль
алексей2221
Анатолий_1990
АНДРЕЙ333
вови
Змейка
Картина
кса
Леонидaleksei
Лесенаса
Марьяна23
милесса
нютка666
олеска
оля1981
резанчик
Светик87
светлана007
Серёга87
сергей112
силкгуру
Таля1974
Татусечка
Толик220990
Хабаров
Юпитер77
Ялоо
яната

Онлайн на сайте: ...
Говорим обо всем

Уютного общения!

вниз вверх  тема - бессонница
Нютик

27-08-10 11:26
бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
Осень

27-08-10 13:18
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
Аля

27-08-10 13:48
Бывает... Бороться не умею...
Shatu

27-08-10 14:00
Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния

и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
VOVA2020

27-08-10 15:15

Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.

михнаташа

27-08-10 17:32
Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
Нютик

28-08-10 08:17
Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
ИраИра

28-08-10 09:45
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
Нютик

29-08-10 03:01

цитата:
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
Z3

10-09-10 09:30
Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
moonN

10-09-10 20:37

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить

Нютик

11-09-10 07:11

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
Z3

01-10-10 20:22
ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))

Нютик

11-10-10 09:32
а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
Masha_Suzdal

16-01-13 22:07

цитата:
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать!

Кристюнчик

18-01-13 20:17
А я засыпаю только в 3-4 утра.
sova1281

19-01-13 15:04
А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках.

ответить 







[вверх] © Разработка сайта Shatu Design.
© При использовании информации ссылка на сайт shatu.ru обязательна.
© Все исходные материалы принадлежат их законным правообладателям.