Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /var/www/smartt94/shatu.ru/guestbook.php on line 307
Юрий Шатунов (ex Ласковый май) - ФОРУМ - бессонница
     (ex  ) -
Наша страница ВКонтакте Наша видео портал Наша страница в Twitter
Выбрать внешний вид сайта



найти

Жители

Случайное фото

С днем рождения поздравляем:
andrejan
angela77
anton3333
bagira__0412
daffna
demondrug
dosya
faktor8
Fanat8
fialka332
firogi
HappyOksa
Hunter50
igrulechka
katy2010
Knopka
Ksyuscha
lena45
Lily_412
lubyrty
Macsimova
magdalina
mariya73
natalia155
Nattali
nesmeyana
NIKL
nufi
Olik
Outsteper
Pavel371
rengen
rutele
sanjok
sdjan
shmylke
sivita
stanislav44
svet7
Svetik42535
sviover12
svladislavs
tchesaid
tigran32
TOM12373
Tuborg111
ura041263
valentinau
valkirja
VikXV
адаричева
алмаз
Анар
Владимир0
Владимир4791736
Дмитрий11
друг
ирина1972
Ирина_1988
клера666581
Лисичка_черная
мафа
мачете
Михахаил
Мулатка77
Нарол
Наташа1980
Ника35
Одуван4ик
Олик
Паучок
Пеунова
прип
Райхан
сергей_073
тецканы
Трохимчук
Фарход

Онлайн на сайте: ...
Говорим обо всем

Уютного общения!

вниз вверх  тема - бессонница
Нютик

27-08-10 11:26
бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
Осень

27-08-10 13:18
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
Аля

27-08-10 13:48
Бывает... Бороться не умею...
Shatu

27-08-10 14:00
Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния

и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
VOVA2020

27-08-10 15:15

Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.

михнаташа

27-08-10 17:32
Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
Нютик

28-08-10 08:17
Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
ИраИра

28-08-10 09:45
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
Нютик

29-08-10 03:01

цитата:
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
Z3

10-09-10 09:30
Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
moonN

10-09-10 20:37

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить

Нютик

11-09-10 07:11

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
Z3

01-10-10 20:22
ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))

Нютик

11-10-10 09:32
а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
Masha_Suzdal

16-01-13 22:07

цитата:
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать!

Кристюнчик

18-01-13 20:17
А я засыпаю только в 3-4 утра.
sova1281

19-01-13 15:04
А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках.

ответить 







[вверх] © Разработка сайта Shatu Design.
© При использовании информации ссылка на сайт shatu.ru обязательна.
© Все исходные материалы принадлежат их законным правообладателям.