Уютный мир творчества Юрия Шатунова (ex Ласковый май) - все песни и видео
В начало Личный раздел Контакты Аудио интервью Видео клипы и записи Фотографии Информация и статьи Игры Радио Чат Гостевая и форумы
Наша страница ВКонтакте Наша видео портал Наша страница в Twitter
Выбрать внешний вид сайта



найти

Жители

Случайное фото

С днем рождения поздравляем:
александр5775
Анастасия1979
Артем07
балаган
ведьмачка
Виконт
Виктор240570
Герасим
гульназочка
Денис2405
Дианита
ДИМАсергеев94
евгений1616
ЕкатеринаП
ЕлизаветаВ
Жаннулька
Зиночка
Ильдар74
Ильдар
капа
Ксеня249
Ксеша
Лиана
Майская_Фея
мозганет
нарния
натка83
Николай13
Ойбек
Павел24
руся
СаШКа86
СветланаПи
СтуденТОЧКА
стэла
Татьяна28
Татьяна1974
тимур80
удача
al32
albina90
aleksei666
anbikom
ancho
artem007
artemkardel
arthur1979
Cska258369147
daler
DeMuerto
Denka
Diego
Dmitriy34
escada
esmadeus
gasmin
hsemakina
ivan031761
k5t5y5f5
KISSEN
koll
Kollin
landl1234
laskoviymay1984
leksus
lenalex1
Lesja
lisiza1780
Minutka
mironchik
morze
Nailya
nealmi
NIKOLA
Nora
Olusya
oskar_74
perepeltr
Phantom
poti6924
rash50
Sergey555
Taboo
vovchik7772
WildDriver
zarkot1984

Онлайн на сайте: ...
Говорим обо всем (флейм)

Уютного общения!

вниз вверх  тема - бессонница
Нютик

27-08-10 15:26
бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
Осень

27-08-10 17:18
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
Аля

27-08-10 17:48
Бывает... Бороться не умею...
Shatu

27-08-10 18:00
Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния

и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
VOVA2020

27-08-10 19:15

Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.

михнаташа

27-08-10 21:32
Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
Нютик

28-08-10 12:17
Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
ИраИра

28-08-10 13:45
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
Нютик

29-08-10 07:01

цитата:
у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
Z3

10-09-10 13:30
Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
moonN

11-09-10 00:37

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить

Нютик

11-09-10 11:11

цитата:
или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
Z3

02-10-10 00:22
ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))

Нютик

11-10-10 13:32
а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
Masha_Suzdal

17-01-13 02:07

цитата:
просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать!

Кристюнчик

19-01-13 00:17
А я засыпаю только в 3-4 утра.
sova1281

19-01-13 19:04
А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках.

ответить 







[вверх] © Разработка сайта Shatu Design.
© При использовании информации ссылка на сайт shatu.ru обязательна.
© Все исходные материалы принадлежат их законным правообладателям.