Нютик
27-08-10 15:26
| бывает ли у вас бессонница? и как вы с ней боретесь?
|
Осень
27-08-10 17:18
| просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается
ненавижу :(
|
Аля
27-08-10 17:48
| Бывает... Бороться не умею...
|
Shatu
27-08-10 18:00
| Лечение
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Инсомния
и еще
10 советов о том, как быстрее засыпать
|
VOVA2020
27-08-10 19:15
|
Хорошие советы,собенно подходят для человека, который живет совершенно один, на опушке леса и не обремен работой.
|
михнаташа
27-08-10 21:32
| Возьму на вооружение))) Бессоница иногда посещает!
|
Нютик
28-08-10 12:17
| Шату, спасибо за советы! только вот, лично мне без кофе никак: гипотония (бывает даже давление 74/50 с утра). да и молоко не переношу, хотя обожаю его. успокоительных не пью, они понижают давление. а так, все эти советы почти регулярно выполняю. но не хотелось бы говорить конкретно о себе) давайте просто писать, какие способы лично вам помогают, а какие вы считаете совершенно бестолковыми?
|
ИраИра
28-08-10 13:45
| у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу.
|
Нютик
29-08-10 07:01
|
цитата:у меня не бывает, тьфу, тьфу, тьфу. и слава Богу! а я, вот, с детства этим мучаюсь
|
Z3
10-09-10 13:30
| Бывает!
Можно пойти попить чаю, разбудить рядом лежащего) или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...))
|
moonN
11-09-10 00:37
|  
цитата:или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить
|
Нютик
11-09-10 11:11
|
цитата:или отправить смс друзьям - вдруг кто-нить ответит...)) представляю, как кому-то смс прийдёт в 5 утра)))
|
Z3
02-10-10 00:22
| ну, не обязательно на него отвечать сломя голову))))
|
Нютик
11-10-10 13:32
| а ещё некоторые пишут в 5 утра:"привет, что делаешь?" как что, твоей смски жду, ни спать же мне в такое время))))
|
Masha_Suzdal
17-01-13 02:07
|
цитата:просто перекатываюсь с боку на бок часа три, потом засыпается Аналогично!
P.S. А вообще, не могу рано ложиться!
Почему-то именно ночью мне обязательно нужно тут посмотреть, там почитать, это поучить...
А перед сном - еще и подумать! 
|
Кристюнчик
19-01-13 00:17
| А я засыпаю только в 3-4 утра.
|
sova1281
19-01-13 19:04
| А я сначала слушаю "Эхо Москвы"-там всякие новости и др. передачи,потом переключаю на "Детское радио"-там передают музыку для сна(звуки природы,моря,дождя и пр.),так и засыпаю в наушниках. 
|
Жители
